Là phụ nữ, ai cũng muốn mình xinh đẹp và thon gọn. Để đạt được điều này, ngoài việc tập thể dục hàng ngày, có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ giúp chị em có được dáng đẹp, eo thon và săn chắc.

Dưới đây là một số thực phẩm cung cấp dinh dưỡng có lợi, giúp giảm khí và đánh tan mỡ bụng để có dáng đẹp eo thon.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho vòng hai vì chúng chứa chất đốt cháy chất béo tự nhiên như protein. Trên thực tế, trứng là một lựa chọn tuyệt vời vì axit amin của chúng là thành phần cấu tạo của tế bào. Ăn trứng luộc vào bữa sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Các loại quả hạch

Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng các loại hạt có nhiều chất béo; nhưng ăn chúng điều độ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Ăn một số ít các loại hạt mỗi ngày. Chúng rất giàu protein và chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu và hạn chế sự thèm ăn của bạn. Thêm hạt dẻ cười; quả óc chó; hạnh nhân hoặc bất kỳ loại hạt nào khác mà bạn yêu thích trong chế độ ăn uống hàng ngày để có một vòng eo đẹp.

Dưa chuột

Nó là một thực phẩm ít calo có thể giúp bạn làm mỏng ngực. 100 gram dưa chuột chứa khoảng 96% nước và chỉ khoảng 45 calo. Chúng cũng chứa nhiều khoáng chất, chất xơ và vitamin. Ăn một ngày rau diếp với 2 quả dưa chuột là một cách hiệu quả và lành mạnh để loại bỏ độc tố có hại trong hệ tiêu hóa và giảm cân.

Đậu nành

Đậu nành chứa nhiều protein, chất xơ và chất chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, cách tiêu thụ thực phẩm này cũng rất linh hoạt. Đậu nành có thể được sử dụng trong nấu ăn và sữa đậu nành cũng chứa nhiều chất xơ; một chất dinh dưỡng quan trọng có thể loại bỏ độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể để giữ cho làn da đẹp đồng thời giảm béo.

Táo

Táo có hương vị tuyệt vời và là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn hàng ngày. Mỗi quả táo chứa 5 gam chất xơ và pectin, cũng như tủ lạnh chứa nhiều chất béo tự nhiên.

Táo cũng chứa ít đường và calo nên trở thành món ăn nhẹ tuyệt vời cho vòng eo của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày giảm cân nhiều hơn những người không ăn.

Các loại đậu

Chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng và có nhiệm vụ vận chuyển ôxy đến các cơ quan trong cơ thể. Do đó, nếu cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu; khiến người mệt mỏi; chóng mặt.

Mặc dù gan lợn và thịt nạc là nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất, nhưng phụ nữ nên ăn thường xuyên một chút đậu đỏ; đậu đen hoặc đậu tương. Các loại đậu này không chỉ giúp cơ thể bổ sung một lượng sắt nhất định mà còn còn cải thiện tình trạng mệt mỏi.

Chuối

Đây là thực phẩm hàng đầu giảm béo bụng và cho thân hình đáng mơ ước. Trong chuối có hàm lượng choline là loại dinh dưỡng quan trọng tương tự vitamin B; tác động trực tiếp vào các gen lưu trữ chất béo vùng bụng.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Thanh Thủy