Sống Khỏe, Sức Khỏe Giới Tính

Cân bằng 6 loại hormone trong cơ thể phụ nữ

Phụ nữ ai cũng sợ phải đối mặt với tuổi già. Chính vì vậy; nếu không muốn sớm phải đối mặt với điều đó; các chị em hãy chú ý cân bằng những loại hormone này. 

Hormone Estrogen

Collagen và elastin trong cơ thể phụ nữ được sản xuất từ estrogen. Đây chính là nhân tố giúp cho da luôn căng mịn; hạn chế nếp nhăn. Và dĩ nhiên; khi estrogen không đảm bảo theo yêu cầu; các chị em sẽ thực sự đau đầu với các vấn đề trên cơ thể. Như ngực chảy xệ; khuôn mặt không cân; da nhăn nheo,…  Giải pháp được các chuyên gia đưa ra là: thay đổi chế độ ăn uống và sử dụng các loại mỹ phẩm.

Để tăng thêm estrogen; hãy bổ sung vào bữa ăn các món ăn làm từ: đậu phụ, sữa đậu nành. Các loại hoa quả; rau tươi cũng nên được đưa vào cơ thể thường xuyên. Nên lưu ý rằng; việc sản xuất estrogen có thể bị ngăn chặn nếu cơ thể tiếp nhận quá nhiều thịt. Đối với mỹ phẩm; bạn có thể dùng huyết thanh; vì nó có chứa phytoestrogen.

Somatotropin

Khi nồng độ somatotropin trong máu giảm; bạn sẽ dễ dàng cảm nhận thông qua dấu hiệu về tuổi tác. Phụ nữ sẽ già đi; nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn; cảm xúc cũng dễ thay đổi vì những lý do đơn giản. Hãy cố gắng cân bằng hormone somatotropin bằng cách thay đổi thói quen hằng ngày. Cụ thể là; tạo cho mình thói quen tập thể dục. Bạn có thể đi bộ trong công viên; tập tạ nhẹ hay một vài bài yoga phù hợp. Bên cạnh đó; việc đi tắm hơi với sự thay đổi nhiệt độ nước khi tắm cũng có thể tạo ra phản ứng mới; kích thích sự cân bằng hormone này. 

DHEA 

Quá trình chống lão hõa của phụ nữ được quyết định phần lớn nhờ vào hormone DHEA. Tuy nhiên; thật đáng tiếc vì kể từ khi bước sang tuổi 30; cơ thể sẽ không thể sản xuất thêm DHEA nữa. Chính vì thế; kể từ thời điểm này; các mạch trở nên giòn hơn. Làn da cũng bị lão hóa; không còn nhiều tính đàn hồi nữa.

Vậy làm thế nào để cải thiện DHEA một cách tự nhiên? Hãy bổ sung vào bữa ăn của bạn các chất béo lành mạnh. Có thể kể đến như các loại hạt, quả bơ, cá béo,… Và nên nhớ rằng buổi sáng nên có các sản phẩm giàu protein nhé.

Hormone Melatonin

Melatonin điều chỉnh nhịp điệu hàng ngày của chúng ta. Nói cách khác, nó thông báo cho cơ thể rằng đã đến lúc nghỉ ngơi. Thiếu melatonin có thể dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn, rụng tóc và hình thành các đốm sắc tố trên da. Phương pháp để tăng mức độ melatonin:

–  Melatonin có trong chuối, cà chua, gạo và ngô.

– Tránh uống rượu, hút thuốc và tiêu thụ caffeine trong chừng mực

Cortisol

Một mức độ cao của hormone cortisol căng thẳng dẫn đến lão hóa sớm. Tùy thuộc vào loại da, tác động tiêu cực của cortisol có thể có biểu hiện theo những cách khác nhau, từ màu mặt xám, đến da khô và bong tróc, đến nếp nhăn sâu và dầu và mụn trứng cá. Giải pháp cần là:

– Uống đủ nước. Ngay cả mất nước nhẹ cũng làm tăng mức độ của hormone này. Và một điều nhỏ, như một ly nước, sẽ giúp bạn thư giãn.

– Thiền: Thiền có thể làm cho cơ thể chúng ta giảm mức độ cortisol mà không cần thuốc.

Insulin

Insulin làm tăng nồng độ glucose trong máu và bất cứ khi nào nó vượt khỏi tầm kiểm soát, các dấu hiệu lão hóa sớm sẽ xuất hiện trên da. Một lượng đường cao dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn, cũng như da chảy xệ. Cách để bảo vệ da khỏi một lượng đường dư thừa:

– Tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra mức độ đường trong cơ thể của bạn

– Sử dụng kem chống nắng hàng ngày ngay cả trong mùa đông

Nguồn: https://afamily.vn/

Thư Thư

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.