Sống Khỏe, Sức Khỏe Giới Tính

6 thực phẩm giúp phái nữ cân bằng nội tiết tố

Để hướng đến mục đích cân bằng nội tiết tố; thì chị em phụ nữ nên bổ sung 6 thực phẩm sau; vừa an toàn lại vừa hiệu quả nhanh chóng. 

Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm vô cùng quen thuộc với đời sống hằng ngày. Thế nhưng ít ai biết được rằng bông cải xanh có chứa rất nhiều isothiocyanates và indole-3-carbinol. Một số loại rau cùng họ khác như: súp lơ, cải bắp,… cũng tương tự như vậy. Do đó; khi bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày; các chị em phụ nữ sẽ làm giảm được nguy cơ mắc ung thư. Điều này đã được chứng minh vào năm 2008 bởi các nhà khoa học ở Mỹ. Cụ thể là các chất có trong bông cải xanh sẽ phá vỡ chất chuyển hóa estrogen. Lời khuyên được đưa ra là nên ăn khoảng 2 chén bông cải/ tuần. Đây cũng là biện pháp để bạn bổ sung thêm lượng canxi cho cơ thể.

Các loại cá béo

Các chị em thường lo sợ món ăn từ cá béo sẽ gây béo phì. Thế nhưng đây chính là món ăn có thể hỗ trợ cân bằng lại nội tiết tố estrogen rất tốt. Ở phụ nữ; thường lo ngại hội chứng buồng trứng đa nang; và lượng Omega-3 dồi dào có trong cá béo có khả năng ngăn ngừa điều này. Chưa kể đến việc chất này cũng có tác dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều người đã tìm hiểu và chọn cá béo làm thực phẩm đồng hành cùng gia đình để giúp tim khỏe mạnh. Với các mẹ thì đây chính là vị thuốc tự nhiên để vừa giữ dáng an toàn lại còn tăng cường nội tiết tố. Khi cơ thể tiếp nhận chất béo lành mạnh trong cá sẽ cũng sẽ giảm kháng insulin; và các cô nàng cũng sẽ bớt đi cảm giác thèm ăn.

Quả bơ

Hợp chất beta-sitosterol trong quả bơ có tác dụng bất ngờ; vì nó có thể làm giảm lượng cholesterol xấu. Bên cạnh đó; bơ cũng được các chuyên gia khuyên nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp khôi phục lại nồng độ DHEA; và cân bằng hormone cortisol. Ăn bơ cũng giúp các chị em giảm đi trạng thái căng thẳng. Đặc biệt; loại quả này cũng được phái nữ tin tưởng vì có nhiều dưỡng chất tốt cho việc chăm sóc sắc đẹp; nhất là làn da. Ngoài ra; bơ có tác dụng điều hòa hoạt động cơ thể thông qua việc kích thích sản sinh hormone nữ.

Đậu nành

Tuổi già khiến cho sự cân bằng nội tiết tố nữ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Chính vì vậy; trước khi bước sang gia đoạn của tuổi già; phái nữ hãy tạo cho mình thói quen thêm một khẩu phần đậu nành mỗi ngày. Hiểu quả mang lại sẽ là cơ thể chắc khỏe; giảm cholesterol. Bên cạnh đó; các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh cũng sẽ được lược bớt.

Sữa chua

Sữa chua được các chị em tin dùng để cải thiện nhan sắc và giữ dáng. Thế nhưng ít ai biết được rằng loại sản phẩm quen thuộc này còn có tác dụng cân bằng estrogen. Nguyên nhân là vì trong sữa chua có chứa nhiều protein; canxi và các loại vitami. Khi đi vào cơ thể; các dưỡng chất này sẽ thúc đẩy cơ thể sản xuất nội tiết tố. Nhờ đó; các bạn nữ sẽ giảm mệt mỏi; cải thiện vóc dáng.

Khoai lang

Chế độ ăn kiêng của các bạn nữ chắc chắn không thể thiếu khoai lang. Bởi vì nếu muốn giảm cân thì khoai lang là lựa chọn tuyệt vời; vì hàm lượng calo không cao. Bên cạnh đó; khoai lang cũng có thể giúp cân bằng nội tiết tố thông qua chất tryptophan. Bạn cũng sẽ giảm được tình trạng căng thẳng khi cơ thể được ức chế cortisol.

Nguồn: afamily.vn

Thư Thư

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.