Đừng ghen tị với người có dáng chuẩn, eo thon. Họ có được vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt nhờ duy trì thói quen lành mạnh. Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, hãy ghi nhớ những thói quen có dáng chuẩn trong bài viết dưới đây.
Muốn chăm sóc vóc dáng và vòng eo thon gọn, bạn không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn kiêng quá gò bó hay tập luyện “điên cuồng” tại phòng gym. Chỉ cần giữ một vài thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày của bạn là đủ để tạo ra sự khác biệt.
Hãy thử tập thói quen giữ dáng sau:
Buổi sáng
Khi thức dậy cần vận động, vươn vai, vươn vai và bắt đầu tập thể dục sẽ giúp tăng cường năng lượng và sức khỏe tích cực; giúp cải thiện tâm trạng; sảng khoái và tỉnh táo. . Ngoài việc tập thể dục mỗi sáng còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.
Một số bài bạn có thể tập vào mỗi sáng như đi bộ; chạy bộ; yoga; thiền; tập dưỡng sinh cho người già; thể dục nhịp điệu cho người trẻ …
Bữa sáng lành mạnh
Đảm bảo rằng bạn ăn một bữa ăn lành mạnh và bổ dưỡng sau khi tập thể dục. Ngay sau khi tập, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước và năng lượng nhất định; bạn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể hàng ngày vào bữa sáng. Nó cũng sẽ giúp bạn hình thành thói quen tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
Thói quen nơi làm việc
Chúng ta đều hiểu rõ vai trò và tầm quan trọng của nước đối với cơ thể, vì vậy bạn nên uống đủ nước để làn da luôn tươi trẻ. Ngoài ra, sử dụng nước ấm thường xuyên để làm sạch và cải thiện tiêu hóa.
Vận động nhiều hơn
Dù ở nhà hay đi làm, bạn cũng nên thường xuyên vận động; di chuyển chân tay. Tránh ngồi yên một chỗ quá lâu sẽ khiến khí huyết lưu thông không đều hoặc lượng mỡ tích tụ sẽ nhiều hơn vùng bụng, đùi …
Bữa trưa giàu xơ
Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và được xem là phương pháp hiệu quả cho việc phòng ngừa cũng như điều trị chứng táo bón. Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây; rau quả; lúa mì,… còn mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ khác cho cơ thể như giúp ngăn ngừa bệnh tim; tiểu đường; ngừa tăng cân và một số bệnh ung thư; đồng thời cũng tốt cho hệ tiêu hóa nữa.
Có hai loại chất xơ khác nhau – loại hòa tan và không hòa tan. Mỗi loại đều có thể giúp cơ thể của bạn phát triển theo những cách khác nhau.
Thói quen buổi tối
Tắm nước âm trước khi ăn giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ thừa cân béo phì. Ăn trưa trước 9 giờ tối, hạn chế thực phẩm giàu tinh bột, hạn chế ăn trái cây giàu vitamin C và ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate phức hợp nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ.
Đó là lý do qmk.com.vn vừa liệt kê một số thói quen giúp bạn giữ dáng chuẩn, giới thiệu vòng eo thon gọn không chỉ qua cách ăn uống mà còn cả cách sinh hoạt, hoạt động thể thao hàng ngày. Hy vọng những mẹo nhỏ này sẽ mang lại cho bạn những nhận xét hữu ích về dáng người của mình.
Nguồn: www.kingsport.vn
Thanh Thủy
