Tập thể dục thể thao và các hoạt động thể chất khác là những cách vô cùng tuyệt vời và hiệu quả để bạn có một cơ thể tốt hơn; giúp tăng cường sức khỏe để tận hưởng cuộc sống của chính mình.

Rèn luyện thể chất giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và kiểm soát cân nặng tốt. Trong quá trình cơ thể hoạt động thể chất làm đốt cháy calo; cơ thể hoạt động càng nhiều, càng mạnh thì lượng calo bị đốt cháy cũng nhiều hơn.

Thật tuyệt nếu chúng ta luyện tập một cách thường xuyên; nhưng cũng đừng quá lo lắng nếu như bạn không có nhiều thời gian để tập luyện thể dục thể thao hằng ngày. Để có thể gặt hái được những lợi ích từ việc tập thể dục thể thao; bạn chỉ cần hoạt động một cách tích cực hơn mỗi ngày như đi thang bộ thay vì đi thang máy hoặc chăm chỉ làm việc nhà. Sự quyết tâm chính là chìa khóa để thành công.

Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm triglyceride, Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDLc) không lành mạnh, tác dụng kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

• Đột quỵ
• Hội chứng chuyển hóa
• Cao huyết áp
• Bệnh lý xơ vữa mạch máu toàn thân
• Đái tháo đường type 2
• Trầm cảm
• Rối loạn lo âu
• Nhiều loại ung thư
• Viêm khớp

Hoạt động thể chất kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn.

Bạn cũng có thể thấy bản thân và ngoại hình ổn hơn khi bạn tập thể dục thường xuyên, có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn.

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng sức bền của bạn.

Tập thể dục tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi tình trạng tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày.

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn. Chỉ không nên tập thể dục quá gần với giờ lên giường, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện mức năng lượng và tăng sự tự tin về ngoại hình của bạn, điều này có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.

Nhưng thậm chí còn nhiều hơn thế. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường hưng phấn cho phụ nữ. Và những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít gặp vấn đề về rối loạn cương dương hơn những người đàn ông không tập thể dục.

Theo vinmec.com

Nguyễn Thị Vĩnh