Chắc chắn sau quá trình tập luyện; các cơ hoạt động liên tục với cường độ mạnh; sẽ dễ làm cho cơ thể của chúng ta bị mất nhiều sức. Vì vậy, sau các buổi tập nên bổ sung thức uống gì chính là câu hỏi có được sự quan tâm của rất nhiều người; nhằm mục đích khôi phục lại thể lực cho cơ thể của mình.

Vì thế bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho các bạn chọn lựa những loại thực phẩm thích hợp; để đảm bảo phát huy hết hiệu quả của các bài tập thể dục thể thao; nhưng vẫn duy trì được tinh thần tốt nhất sau các buổi luyện tập. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những loại thức uống mà chúng ta nên bổ sung sau các buổi tập thể thao qua bài viết dưới đây nhé!

Sữa chua

Sữa chua sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả; kích thích sự thèm ăn cho cơ thể; việc ăn uống cũng trở nên ngon miệng hơn và nhờ vậy sẽ giúp các chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ nhiều hơn. Vì lý do này mà chúng ta lại cần phải bổ sung ngay 1 hộp sữa chua sau khi tập thể dục để giúp việc ăn uống hiệu quả; sức khỏe được ổn định và hồi phục tốt hơn. Trong sữa chua chứa nhiều năng lượng, chất đạm, chất béo, chất bột và rất nhiều vitamin; giúp đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn. Đặc biệt, nhờ vào thành phần protein dồi dào trong sữa chua sẽ hỗ trợ xây dựng cơ bắp, rất phù hợp để giữ cho bạn thân hình cân đối.

Sô cô la sữa

Khi tập thể thao xong, chúng ta nên bổ sung ngay 1 cốc sô cô la sữa sẽ có tác dụng rất tốt trong việc xây dựng cơ bắp; tiêu hủy mỡ thừa và hồi phục thể lực tốt nhất. Thành phần sô cô la sữa bổ sung nguồn năng lượng dồi dào; kích thích quá trình ăn uống ngon miệng hơn. Ngoài những công dụng trên; sô cô la sữa còn giúp quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể tốt hơn; giảm các nguy cơ đột quỵ; giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch; giữ cho bạn một tinh thần minh mẫn…

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào; nhất là bổ sung lượng lớn các vitamin. A, vitamin C, protein, chất khoáng… Tất cả các nhóm chất dinh dưỡng này sẽ giúp ngừa các trường hợp mệt mỏi; suy nhược cơ thể, hoa mắt, chóng mặt nhất là ở những người ít khi vận động thể thao. Bạn có thể chọn các loại nước ép như cam, dưa hấu, bưởi, chanh, cà rốt… Ưu điểm của những thức uống này chính là giúp kích thích vị giác; hỗ trợ việc ăn uống sau khi luyện tập tốt hơn; nâng cao hệ miễn dịch nhờ vào vitamin C; các chất chống oxi hóa trong trái cây.

Sữa

Một cốc sữa ấm sau khi luyện tập thể dục sẽ là gợi ý hiệu quả giúp bạn sở hữu một sức khỏe tốt nhất; xua tan mọi mệt mỏi cũng như giảm các cơn đau từ những chấn thương của việc tập luyện. Trong sữa chứa nhiều protein, chất béo, đạm, carbohydrate cùng nhiều vitamin quan trọng. Chính những điều này sẽ giúp bạn yên tâm trong việc nâng cao hiệu quả từ các bài luyện tập.

Hi vọng qua bài viết này đã giúp các bạn có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc chọn lựa thức uống phù hợp và nhất là đã tự mình giải đáp được thắc mắc nên uống gì sau khi tập thể thao.

Theo dinhduong.online

Nguyễn Thị Vĩnh