Trong chúng ta, dường như ai cũng hiểu rõ vai trò của một chế độ ăn uống tốt đến sức khỏe nói chung. Tuy nhiên chế độ ăn uống đó cụ thể thế nào thì không phải ai cũng biết. Ngay sau đây, trang tin sức khỏe QMK xin gửi đến độc giả thông tin chi tiết nhất, xin mời độc giả cùng theo dõi.
Chế độ ăn uống tốt cần ưu tiên nước
Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm đến 70% trọng lượng. Nước giúp chúng ta duy trì một sức khỏe tốt; đồng thời giúp đào thải phần nào những độc tố trong cơ thể. Bên cạnh đó; nước cũng được xem là một trong những “thần dược” không thể thiếu; giúp cho làn da luôn mịn màng, đủ ẩm và căng mướt.
Chính vì vậy; bạn đừng quên uống 8 ly nước một ngày nhé. Tuy nhiên lưu ý hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước ấm là tốt nhất.
Ngoài ra, nước còn giúp chúng ta “đánh lừa” được cơn đói. Cũng vì vậy mà nhiều cô nàng muốn giảm cân đã lựa chọn uống 1 ly nước nhỏ trước khi bước vào bữa ăn. Tuy nhiên xin hãy lưu ý, việc uống nước trong bữa ăn lại là không nên, lý do là bởi nước sẽ làm loãng các enzym giúp tiêu hóa thức ăn. Đồng thời làm mất đi các chất dinh dưỡng
Loại bỏ các loại thực phẩm chế biến sẵn, không lành mạnh
Nếu đã chấp nhận thực hiện chế độ ăn uống “đúng chuẩn”; thì bạn hãy nghĩ đến việc từ bỏ ngay những thực phẩm không lành mạnh cho sức khỏe đi. Điển hình có thể kể đến: thịt hộp.
Ăn cá và gia cầm ít nhất 2 lần/tuần
Hãy nói không với các loại thịt đỏ. Thay vào đó chúng ta hãy thường xuyên ăn cá và gia cầm. Trong cá và gia cầm chứa đầy đủ các chất quan trọng như: vitamin, protein, khoáng chất giúp mạch máu luôn ổn định. Đặc biệt trong cá chứa lượng omega – 3 dồi dào, rất tốt cho làn da của bạn.
Ưu tiên hoa quả, rau xanh và các loại hạt
Hoa quả, rau xanh, ngũ cốc và các loại hạt,..là những thực phẩm bạn cần nên bổ sung cho cơ thể. Bởi chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, mà cơ thể bạn luôn cần như vitamin, khoáng chất, chất xơ.
Bên cạnh đó, trái cây cũng là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt không kém cho cơ thể. Bạn có thể ăn trái cây tươi hoặc ép thành nước uống; thậm chí là có thể trực tiếp đắp lên mặt để làm đẹp cho da từ bên trong lẫn bên ngoài hiệu quả.
Ăn uống điều độ, không bỏ bữa
Hãy nhớ luôn duy trì một kế hoạch ăn uống điều độ bạn nhé. Ghi nhớ không bao giờ bỏ bữa, Hãy tuân thủ những nguyên tắc trên để có một cơ thể dẻo dai. Đặc biệt với những ai đang trong quá trình giảm cân thì càng nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ đặt ra, mục đích là để có được cân nặng như mong muốn.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ như sau: “Bạn nên có một bữa ăn sáng lớn, một bữa ăn tối nhẹ.” Lý do là vì bữa ăn sáng chính là bữa ăn trong ngày quan trọng nhất; nó giúp cho cơ thể bạn đủ khỏe mạnh để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Hơn thế nữa, buổi sáng còn là thời điểm mà hệ tiêu hóa hoạt động mạnh nhất.
Trái ngước với buổi sáng; vào buổi tối hệ thống tiêu hóa làm việc có phần chậm và nặng nề hơn. Đó là lý do vì sao càng nạp nhiều thức ăn vào buổi tối, thì cơ thể chúng ta lại cảm thấy khó chịu hơn hẳn.
Lời khuyên dành cho bạn đó là nên duy trì thói quen ăn tối trước 19h00. Vừa đảm bảo hệ thống tiêu hóa được diễn ra tốt hơn; lại vừa giữ được vóc dáng thon gọn cùng cân nặng ổn định.
Giữ cho mình một thân hình cân đối, thon gọn và một làn da căng mịn; trẻ trung là điều không hề dễ dàng. Tuy nhiên; nếu duy trì áp dụng những chế độ ăn uống trên đây; kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày, và chăm sóc da “đúng cách”, tin chắc rằng các bạn sẽ trở thành những cô nàng vô cùng xinh đẹp, năng động.
