Khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt; các chị em luôn khó chịu vì sự mệt mỏi. Ấy vậy mà; nhiều người còn phải đối diện với việc tăng cân. Đây là là một vấn đề phổ biến; và hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhiều hơn về vấn đề này nhé!

Nguyên nhân dẫn đến tăng cân

Cơ thể nhiều nước

Đa số các chị em đều liên tục bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày này. Vì các mô trong cơ thể đang cần giữ lại nhiều nước hơn. Việc cơ thể tích trữ nhiều nước; sẽ khiến chúng ta có phầm mũm mĩm hơn khá nhiều. Điều này xuất phát từ sự biến đổi các loại hormone; chúng thay đổi theo chu kỳ. Từ đó khiến cho nồng độ progesterone bị giảm đột ngột.

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Các triệu chứng này bao gồm: đau bụng, căng thẳng; căng tức ngực, chóng mặt,… Bên cạnh đó; nhiều người còn bị mất ngủ. Chính vì vậy; bạn sẽ bị ảnh hưởng khá nhiều đến tâm trạng cũng như chế độ sinh hoạt. Cụ thể là sự thay đổi bữa ăn; giấc ngủ cũng như các hoạt động làm việc khác. Nhiều cô nàng sẽ thèm ăn vô độ; có thể là các món chua hay đồ ngọt; hoặc quà vặt. Đây chính là yếu tố thúc đẩy việc tăng cân.

Không tập thể dục 

Ít ai có thể giữ được thói quen tập thể dục cả trong những ngày “đèn đỏ” này. Nguyên nhân là vì cơ thể không có nhiều năng lượng; thậm chí nhiều người còn đau bụng; đau đầu. Và dĩ nhiên; việc đột ngột dừng tập luyện sẽ khiến cơ thể bị “ì” lại.

Hệ tiêu hóa

Rất nhiều chị em liên tục kêu ca vì bị các cơn đau bụng hoành hành. Thậm chí; họ còn phải chịu các chứng đi kèm như táo bón, khó tiêu hoặc đầy bụng. Nguyên nhân và vì hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng; quá trình trao đổi chất không hoạt động năng suất. Do đó việc xử lý năng lượng cũng bị trì trệ. Do đó; chất dinh dưỡng sẽ tích lũy thành mỡ nhiều hơn là giải phóng chúng thành năng lượng.

Không đủ magie

Ngay trước khi “bà dì” của bạn ghé qua, nồng độ magie trong cơ thể sẽ sụt giảm. Khi thiếu thứ này, cơ thể bạn sẽ đưa ra tín hiệu rằng, nó cần nạp glucose và kích thích bạn ăn nhiều hơn các thực phẩm chứa đường, đặc biệt là khiến bạn thèm đồ ngọt hơn bao giờ hết.

Hội chứng đa nang buồng trứng

Đây là một hội chứng phổ biến liên quan đến sức khỏe sinh sản nữ giới. Theo thống kê, cứ trong 5 phụ nữ lại có 3 người bị ảnh hưởng bởi hội chứng này. Một trong những dấu hiệu nhận biết thường gặp của hội chứng đa nang buồng trứng là sự thừa cân, béo phì. Nếu bạn thấy mình hay bị tăng cân trong chu kỳ, bạn nên coi chừng!

Giải pháp duy trì sự ổn định cân nặng

Giảm tiêu thụ caffeine: Trong khoảng thời gian trước và trong chu kỳ, hãy uống ít cà phê (và các sản phẩm chứa caffeine) đi. Điều này giúp tinh thần bạn được ổn định và thư giãn hơn. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước để giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt.

Về chế độ ăn: Trước khi chu kỳ đến, hãy dọn dẹp tủ bếp của bạn, tránh xa các món ăn vặt không lành mạnh. Bạn có thể bổ sung các loại khoáng chất như canxi, magie, omega-3 và vitamin B6. C

Nguồn:https://afamily.vn/

Thư Thư