Vòng ngực không căng tròn luôn là nỗi lo lớn của phái đẹp. Vòng 1 xấu không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe mà còn khiến nhiều người mặc đồ “kém sang”.

Vòng 1 là một trong những vết nám nổi bật nhất trên cơ thể người phụ nữ, cần được chăm sóc cẩn thận vì cơ quan này nhạy cảm, dễ mắc bệnh và lão hóa nhanh. Hình dáng khuôn ngực cũng là một trong những yếu tố quyết định phong cách thời trang cá nhân. Người ngực tròn thường dễ ăn mặc hơn người ngực chảy xệ.

Nguyên nhân khiến ngực nhăn nheo, chảy xệ có thể do di truyền, tăng giảm cân đột ngột, lười vận động, ăn uống không khoa học, mặc áo ngực không phù hợp, tư thế không phù hợp, sử dụng chất kích thích. như trong thời gian dài (thuốc lá, rượu bia …).

Tập thể dục

Nội tiết tố nữ tạo ra chất béo bằng cách tạo ra các đường cong cho phụ nữ. Tuy nhiên, sự dư thừa nội tiết tố nữ sẽ dẫn đến các bệnh về vú và buồng trứng. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm lượng mỡ trong cơ thể từ đó nội tiết tố nữ cũng được cân bằng.

Khuyến khích bạn vận động bằng cách tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu quá bận tập thể thao, tập gym, bạn có thể quen với việc đi chợ, siêu thị hay dạo phố. Theo nhiều nghiên cứu, tập thể dục còn giúp giảm đến 20% nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Để có bộ ngực săn chắc, hãy thử kết hợp cardio với nâng tạ. Tạ ngực sẽ giúp xây dựng cơ vòng một, nhưng vòng ngực sẽ không xoay được nếu bạn sử dụng quá nhiều tạ. Đối với nữ, bài tập với tạ từ 1 đến 2 kg là thích hợp nhất.

Ngoài gym và cardio, yoga và pilates cũng là những môn thể thao giúp tăng cường cơ bắp; vòng 1 căng tròn.

Thói quen ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh rất cần thiết cho chất xơ – liều thuốc ngăn ngừa bệnh tế bào, kể cả ung thư vú. Với tất cả các bữa ăn cần có các loại rau như súp lơ; cà rốt; cà chua; bắp cải; cải thìa; súp lơ xanh … giúp vòng 1 căng tròn.

Ngoài ra, bổ sung thêm canxi và vitamin từ các loại trái cây như việt quất, nho, dâu tằm, anh đào… để cung cấp khoáng chất cho cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa; nhiễm trùng da và ngực.

Một nghiên cứu của Canada về “siêu thực phẩm” hạt lanh cho thấy khi tiêu thụ loại hạt này với thực phẩm khác, các triệu chứng nhiễm trùng, lượng đường trong máu cao … ở phụ nữ giảm đáng kể. Bạn có thể liên quan đến việc sử dụng hạt lanh hàng ngày, nhưng hãy tìm nó vì nó đôi khi đi kèm với các tác dụng phụ.

Chọn áo lót

Mặc áo lót sai cách có ảnh hưởng lớn đến kết cấu và trạng thái của vòng 1. Trên thực tế, có đến 80% phụ nữ đã chọn áo lót sai kích cỡ; đa số đều chọn áo có size nhỏ hơn vòng 1 của mình. Quan niệm sai lệch cho rằng áo ôm sát cơ thể sẽ giúp nâng ngực khiến lượng máu lưu thông đến vòng 1 giảm, dẫn đến các bệnh đau lưng; ngực và thậm chí là ung thư.

Phụ nữ cho rằng mặc áo lót thường xuyên sẽ giúp ngực giữa nguyên trạng thái căng tràn. Điều đó không hẳn đúng, đôi khi bạn cần phải để vòng một tự do, không nên lúc nào cũng đè nén chúng bên trong áo lót. Ngoài ra, khi tập thể dục thể thao; bạn cũng cần lựa chọn các loại áo chuyên dụng, tránh dẫn đến việc ngực chảy xệ.

Nguồn: kienthuc.net.vn

Thanh Thủy