Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, đồng thời giúp chúng ta tăng sức đề kháng đáng kể. Ngoài ra; việc lựa chọn ăn những thực phẩm khoa học còn chúng ta có được làn da căng mịn, căng tràn sức sống. Trong bài viết sau đây; QMK sẽ gợi ý cho bạn 5 chế độ ăn uống lành mạnh để có làn da tươi trẻ khỏe khoắn.
Chọn protein không béo và tránh sử dụng chất béo không lành mạnh
Thay vì lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều chất béo không tốt như mỡ động vật; đồ ăn nhanh; đồ nướng chiên xào…Bạn hãy ưu tiên những chất béo “thân thiện”, điển hình có thể kể đến như omega 3.
Bên cạnh đó; chúng ta cần bổ sung thêm protein không béo vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé. Gợi ý một số thực phẩm bạn có thể tham khảo: thịt trắng; cá hay bơ; óc chó; hạt dẻ….
đây đều là những thực phẩm chứa nhiều collagen; vitamin E giúp da phục hồi hư tddeen, đồng thời chăm sóc da sâu từ bên trong.
Chọn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Rau xanh, trái cây tươi chính là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa tự nhiên rất tốt cho da của bạn đấy.
Nhờ thành phần chứa nhiều vitamin C; lycopen cùng các axit amin; rau củ quả tươi sẽ giúp tái tạo tế bào cũng như cung cấp đủ nước để giữ ẩm cho da.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa còn ức chế sự hoạt động của các gốc tự do; phá hủy hắc sắc tố melanin để da mềm mại và khỏe mạnh hơn.
Thực tế, chế độ ăn uống của bạn sẽ rất tốt cho da nếu nếu có sự bổ sung một số loại quả như: cam, dâu tằm, việt quất…
Chế độ ăn uống hợp lý cần ưu tiên nước
Hãy uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho các hoạt động bình thường của cơ thể.
Không chỉ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thải độc ra bên ngoài, nước còn giúp cân bằng độ ẩm trên làn da.
Từ đó hạn chế tình trạng da khô, thô ráp khó chịu. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể sử dụng nước ép trái cây, trà thảo dược hay canh, súp trong mỗi bữa ăn.
Ăn nhiều rau củ quả
Ngoài thành phần gồm nhiều chất chống oxy hóa như đã phân tích ở trên, rau củ quả còn là nguồn cung cấp chất xơ cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đồng thời loại bỏ chất béo, chất thải, độc tố và các gốc tự do. Lượng vitamin đa dạng trong trái cây cũng mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng.
Tránh xa đường hóa học và các chất hóa học
Thường xuyên sử dụng đường hóa học sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Nếu bạn không tin, hãy lắng nghe ý kiến từ các bác sĩ để hiểu hơn nhé.
Những biểu hiện rõ ràng nhất chính là những nếp nhăn, chân chim, đồi mồi trên làn da của bạn. Ngoài ra; các chất này còn phá vỡ collagen và các sợi đàn hồi dưới da làm xuất hiện tình trạng chùng nhão, chảy xệ.
Do đó, hãy loại bỏ đường hóa học ra khỏi chế độ ăn uống lành mạnh của bạn nhé.
Nguồn lifestyle.cfyc.com.vn
Lê Dung
