Đùi, nọng cằm, bắp tay trong là 3 vùng tích tụ nhiều mỡ thừa làm giảm vẻ đẹp hình thể. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả từ 3 vùng này, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện thì chắc chắn sẽ sớm lấy lại được đôi chân dài thon, cánh tay săn chắc.
Giảm mỡ đùi trong và bắp tay hiệu quả nhờ tập luyện yoga
Tư thế Chiến binh ngược sẽ giúp bạn cải thiện lượng mỡ thừa ở đùi trong và bắp tay trong. Ngoài ra, động tác này còn kéo giãn các cơ xương, giúp tăng sức bền và sức mạnh ở cột sống và cánh tay.
Cách thực hiện:
Bạn dang rộng hai chân, hạ thấp trọng tâm. Đưa chân phải về phía trước, tập trung vào chân trước, chân vuông góc với sàn, lưng thẳng.
Sau đó hạ cánh tay phải của bạn xuống và đặt nó trên bắp chân phải của bạn. Cánh tay trái giơ cao quá đầu, ngẩng cao đầu, mặt song song với trần nhà. Giữ trong 5 nhịp thở.
Cuối cùng bạn đổi bên và sau đó bạn thư giãn.
Giảm mỡ nọng cằm nhờ massage đúng cách
Massage không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, giúp thư giãn, xả stress… mà nó còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da. Cách massage phù hợp sẽ giúp da được thư giãn, kích thích tuần hoàn và giảm chảy xệ da.
Cách thực hiện:
Lúc đầu, tinh dầu được thoa lên cả hai bên má và cằm. Sau đó dùng ba ngón tay kéo nhẹ từ cánh mũi đến mang tai rồi xoa nhẹ hai bên má theo chuyển động tròn.
Sau đó đặt tay dưới cằm và nhẹ nhàng kéo lên tai. Mỗi động tác nên thực hiện khoảng 3 đến 5 lần và tốt nhất nên thực hiện trước khi đi ngủ. Sau một thời gian ngắn, chắc chắn bạn sẽ thấy vùng da má căng mịn rõ rệt.
Thói quen sinh hoạt tốt sẽ kích thích quá trình tan mỡ nhanh hơn
Bạn nên hạn chế ăn vội, nuốt vội vì thói quen này về lâu dài rất nguy hiểm cho sức khỏe, không những thế còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng, khó tan mỡ hơn. Cách tốt nhất để loại bỏ chất béo nhanh chóng là uống nhiều nước. Ngoài ra, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bằng các loại nước ép trái cây và rau quả tươi là điều rất nên làm. Không chỉ uống nước, hãy mang theo chai xịt khoáng trong mùa hanh khô để bổ sung độ ẩm.
Nằm ngửa đẩy tạ
Bài tập nằm ngửa đẩy tạ được đánh giá là bài tập dễ thực hiện và cho kết quả nhanh nhất. Không chỉ giúp Giảm béo chuyên biệt từng vùng mà nó còn giúp các cơ tại bộ phận khác săn chắc hơn và loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả.
Chuẩn bị: tạ tay, bóng tập, thảm tập.
Thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa lưng trên bóng để tạo tư thế chuẩn bị, hai chân co tạo góc vuông với thân , hai bàn chân giữ chắc bám sàn nhà, hai tay nắm tạ đặt trước ngực
Bước 2: Dùng lực của chân làm trụ cho thân vững chắc; tay trái đẩy tạ lên cao và tay phải tiếp tục đẩy tạ lên cao bằng với tay trái
Bước 3: Hạ lần lượt tay trái xuống, rồi tới tay phải trở về tư thế đặt trước ngực như ban đầu. Thực hiện 10 nhịp cho mỗi buổi tập.
Nguồn: www.ericlinic.vn
Thanh Thủy
